Ganho de massa muscular:
Os exercícios físicos estimulam o aumento das miofibrilas, estimulando a síntese de proteína contrátil e aumentando o tamanho do músculo num processo denominado hipertrofia. O crescimento normal do músculo acontece através da hiperplastia, que consiste no aumento do número de células. No músculo estriado esquelético, a hiperplasia se inicia no embrião e ocorre até o estágio adulto, quando o tamanho corporal máximo (ossos e músculos) é atingido. Porém nosso músculo possui células satélites que são espécies de células tronco que podem se diferenciar em fibras musculares caso haja estímulo para isso.
Em uma atividade física ocorrem pequenas rupturas nas miofibrilas musculares, e como resposta celular são sintetizados partes de miofilamentos que são postos nessas rupturas aderindo-as, o que faz o miofilamento crescer, e há ainda a construção de outros miofilamentos por completo. Assim a fibra muscular ganha volume
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